L’esercizio che vi propongo oggi è molto utile per il rollio del corpo nella nuotata, per questa va bene sia per lo stile libero che per il dorso!
Cosa fare?
Semplice! Inizia a nuotare a stile libero contando le bracciate e alla terza girati sul dorso: da questa posizione ne effettui solo due e poi ti rigiri a “pancia in giù” per farne altre tre a stile. Eseguendo 3-2-3-2 noterai che il corpo ruota prima da in verso e poi nell’altro. Attenzione a mantenere il corpo allineato, ovvero cose se ruotasse su un asse, altrimenti faresti come un serpente! Nel cambio, posizione occhio anche al braccio a stile libero nei momenti di ingresso: il braccio non deve essere interno, ovvero non devi superare la linea dell’asse immaginario quando sei in fase di rollio, al massimo puoi allungarti sopra.
Punti di attenzione:
- Il corpo dev’essere sempre allineato e ruotare sull’asse
- L’ingesso del braccio a stile libero non deve essere interno alla linea immaginaria dell’asse
- Nota come il corpo passa da un fianco all’altro mantenendo la sua massima estensione Per qualsiasi dubbio o commento, non esitare a scrivermi qui sotto!