Questo esercizio non è nient’altro che gambe a stile libero, solo che la gambata viene effettuata sul fianco. Di fatto si tratta di una posizione laterale e apparentemente sembra più complessa, lo diventa piuttosto se non si è acquisito un buon galleggiamento, ma è comunque fattibile. Il braccio adiacente al fianco è rivolto verso il fondo e sarà proteso in avanti, mentre il braccio complementare sarà semplicemente disteso lungo il corpo.
È un esercizio che può essere usato con scopo propedeutico al rollio, ovvero per acquisire l’abilità di stare su un fianco che servirà poi in fase di nuotata tra una bracciata e l’altra a raggiungere la massima distensione del corpo.
Punti di attenzione:
- cerca di “sentire” l’appoggio del braccio proteso in avanti e nota come ti sostiene. Mi raccomando non deve essere tenuto fuori dall’acqua, ma appena sotto la superficie;
- nota cosa fai per restare in equilibrio sul fianco: se la battuta di gambe avviene in maniera troppo ampia significa che stai cercando l’ equilibrio.