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Gambe sul Fianco facilitato

Questo esercizio riprende le gambe sul fianco ma è facilitato dalla tavoletta. Non bisogna far altro che muovere le gambe a stile libero, solo che la gambata viene effettuata sul fianco.

Di fatto si tratta di una posizione laterale e apparentemente sembra più complessa; lo diventa piuttosto se non si è acquisito un buon galleggiamento, ma è comunque fattibile.

Il braccio adiacente al fianco è rivolto verso il fondo e sarà proteso in avanti con l’appoggio della mano sulla tavola, mentre il braccio complementare sarà semplicemente disteso lungo il corpo.

È un esercizio che può essere usato con scopo propedeutico al rollio, ovvero per acquisire l’abilità di stare su un fianco, che servirà poi in fase di nuotata tra una bracciata e l’altra a raggiungere la massima distensione del corpo.

Punti di attenzione:

  • cerca di “sentire” l’appoggio del braccio proteso in avanti sulla tavoletta e nota quanta pressione fai per appoggiarti;
  • l’obiettivo è quello di fare sempre meno pressione, appoggiandosi leggermente;
  • nota cosa fai per restare in equilibrio sul fianco: se la battuta di gambe avviene in maniera troppo ampia significa che stai cercando l’ equilibrio.

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