Questo esercizio riprende le gambe sul fianco ma è facilitato dalla tavoletta. Non bisogna far altro che muovere le gambe a stile libero, solo che la gambata viene effettuata sul fianco.
Di fatto si tratta di una posizione laterale e apparentemente sembra più complessa; lo diventa piuttosto se non si è acquisito un buon galleggiamento, ma è comunque fattibile.
Il braccio adiacente al fianco è rivolto verso il fondo e sarà proteso in avanti con l’appoggio della mano sulla tavola, mentre il braccio complementare sarà semplicemente disteso lungo il corpo.
È un esercizio che può essere usato con scopo propedeutico al rollio, ovvero per acquisire l’abilità di stare su un fianco, che servirà poi in fase di nuotata tra una bracciata e l’altra a raggiungere la massima distensione del corpo.
Punti di attenzione:
- cerca di “sentire” l’appoggio del braccio proteso in avanti sulla tavoletta e nota quanta pressione fai per appoggiarti;
- l’obiettivo è quello di fare sempre meno pressione, appoggiandosi leggermente;
- nota cosa fai per restare in equilibrio sul fianco: se la battuta di gambe avviene in maniera troppo ampia significa che stai cercando l’ equilibrio.