Solitamente lo stile delfino non è così semplice da effettuare, sia per la complessità dei movimenti che richiedono maggior forza, sia per il ritmo del movimento stesso. Questo esercizio serve proprio a farvi capire come si muove il corpo nella nuotata completa.
Cosa fare?
Si parte con le gambe a delfino, cioè battute a piedi pari, senza tavola e con le braccia lungo i fianchi. Bisogna cercare di creare un’onda con tutto il corpo… avete presente com’è fatto il delfino, no? Aiutatevi con il movimento del capo, perché è lui a guidare il corpo! Fate in modo che il corpo segua il movimento della testa fino ad arrivare alle gambe, che effettuano un colpo finale. Contraete gli addominali nel momento in cui puntate verso il basso e poi sentirete la schiena (con annessi muscoli) contrarsi per inarcarsi. Nel momento in cui avvertirete il bisogno di respirare potete aiutarvi con le braccia in appoggio sott’acqua quando alzate la testa. Può sembrare semplice ma non è detto che lo sia per tutti!
Punti di attenzione:
- È la testa a guidare il moviento di tutto il corpo
- Dovrà sembrare che si effettui un’onda
- Per qualsiasi dubbio scrivetemi nei commenti… non siate timidi!