Come già spiegato in precedenza nell’esercizio del rollio sul muro per lo stile libero, di fondamentale importanza nel nuoto è il rollio del corpo. Riprendendo quanto detto in quel video, per rendere bene l’idea devi immaginare di essere la Terra che gira su sé stessa, la quale ruota mantenendo sempre fermo il proprio asse (o se ti viene più semplice puoi immaginare un pollo allo spiedo 🙂 ). Appoggiati leggermente al muro con la spalla e inizia a “nuotare” a stile, ovviamente in questo caso a dorso, quindi le braccia gireranno all’indietro.
ATTENZIONE! Quando parlo del rollio corpo intendo che anche il bacino deve muoversi, non solo spalle e busto!
Punti di attenzione:
- se non effettui bene la rotazione del corpo ti verrà complicato alzare il braccio nel momento in cui superi la coscia, MA se ruoti tutto il corpo (bacino compreso) ti verrà molto più semplice.
- Mantieni il corpo in asse mentre effettui il rollio (ricordati la Terra, l’asse non si piega!).