Di fondamentale importanza nel nuoto è la rotazione del corpo, il famoso rollio in termine tecnico. Per rendere bene l’idea devi immaginare di essere la Terra che gira su sé stessa, la quale ruota mantenendo sempre fermo l’asse (o se ti viene più semplice puoi immaginare un pollo allo spiedo 🙂 ). Nel video vedrete un esercizio che, se hai fatto scuola nuoto, probabilmente lo avrai già compiuto, ma è molto utile a far capire quanto bisogna ruotare il corpo.
ATTENZIONE! Quando parlo di corpo intendo anche il bacino, NON solo spalle e busto! Appoggiati leggermente al muro con la spalla e inizia a “nuotare” a stile libero.
Punti di attenzione:
- se non effettui bene la rotazione del corpo ti verrà complicato alzare il braccio nel momento in cui superi la coscia, MA se ruoti tutto il corpo (bacino compreso) ti verrà molto più semplice;
- mantieni il corpo in asse mentre effettui il rollio (ricordati la Terra, l’asse non si piega!).