Nel video “Esercizio a secco: mezzo braccio al muro” ho introdotto il concetto del famoso gomito alto nel nuoto.
Troverai la spiegazione dell’esercizio dello “Stile Libero a Testa Alta” sul video già postato.
Ricordo il movimento delle braccia: tieni il braccio “piegato” nella fase aerea della nuotata in modo che, quando effettuerai l’ingresso in acqua del braccio stesso, il gomito sia già più in alto rispetto alla mano.
ATTENZIONE ⚠️ IL GOMITO DEVE CERCARE DI RESTARE SOPRA O IN LINEA CON LA MANO (fai attenzione a questo particolare nel video).
Appena effettuato l’ingresso della mano in acqua, cerca di scivolare un po’ in avanti in modo da avere la sensazione di “appoggiarti” sull’acqua e far presa su un cubo immaginario (nel video si nota particolarmente questo aspetto) e continua la bracciata fingendo di spostare il cubo d’acqua che hai afferrato nell’appoggio.
Punti di attenzione:
- tieni la testa il più possibile ferma con lo sguardo rivolto in avanti;
- anche se sembra un po’ più complesso, in questo esercizio non dimenticarti di fare la rotazione del corpo (rollio).